Тренинг Шея

[Александр1749]

Именно шея отстает от всего тела, обычно у всех борцов широкая толстая шея, как они ее качают? Подскажите кто знает какими эффективными упражнениями качать шею ?

Нажмите что продолжить чтение...

 

[mixer]

Мостом на шее(по-моему самое лучшее),плюс шапочку из ремней себе сшей или купи,вроде видел как-то в магазе.
Можешь поначалу просто свешивать голову со скамьи,блин на лоб и пошёл качать.
А ещё я делаю так:есть тренажёр для дельт(согнутые в локтях руки в стороны разводить)садишься на него боком,голову под накладку на предплечье и поднимаешь-опускаешь головой.

 

[Александр1749]

mixer, Спасибо буду пробовать)

 

[MrStrong]

Если не хочешь заполучить проблемы шейного отдела (грыжи, протрузии и прочий букет), от моста лучше откажись. У борцов это необходимость, причём большинство из них имеют проблемы. Поверь, я не по наслышке знаю. Всю жизнь потом мучиться будешь. Лямок вполне достаточно, за весами не гнаться, движения плавные. Шея очень хорошо реагирует на нагрузку.

 

[Александр1749]

Если не хочешь заполучить проблемы шейного отдела (грыжи, протрузии и прочий букет), от моста лучше откажись. У борцов это необходимость, причём большинство из них имеют проблемы. Поверь, я не по наслышке знаю. Всю жизнь потом мучиться будешь. Лямок вполне достаточно, за весами не гнаться, движения плавные. Шея очень хорошо реагирует на нагрузку.

Хорошо,а лямок ты имеешь ввиду шапку ?

 

[MrStrong]

Её самую.

 

[Александр1749]

MrStrong, хорошо спасибо за совет)